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打造不易疲勞的身體!巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定【華人健康網圖文提供/大田出版】這些伸展操會影響到身體的基盤,也就是骨盆和股關節。每天都會健走和慢跑的人,要特別確實做這些伸展操。

骨盆與股關節也可說是身體的基盤,臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定,並使之活動。為了要維持健康的身體,就一定要保持讓這個區域柔軟度高。

【Partners stretch---雙人伸展操】

輔助的人把對方的一隻腳往對方的身體方向推,此時要邊讓那隻腳的膝蓋彎曲。

本文出自大田出版《全世界第一有效的伸展法》

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